DOWNLOAD "TWENTY YEARS OLD" K-DRAMA COMPLETE LEE GIKWANG

• Title: 스무살 / Seumoosal
• Also knowan as: 20 Years Old / 20’s
• Genre: Romance
• Episodes: 4
• Broadcast network: tvN
• Broadcast period: 2014-Jan-06 to 2014-Jan-07
• Air time: Monday & Tuesday 21:40 (2 episodes back to back)

Cast

• Lee Ki Kwang as Lee Ki Kwang
• Lee Da In (이다인) as Kim Hye Rim
• Kim Hye Ji
• Kang Tae Oh
• Kim Dong Suk
• Jo Seo Ha (조서하)
• Park Seo Yun (박서연)
• Park Ji Won (박지원)

Sinopsis

Bercerita tentang Kim Hye Rim dan Lee Ki Kwang. Secara kebetulan mereka berdua kembali bertemu sebagai seorang mahasiswa setelah sekian lama berpisah. Lee Ki Kwang merupakan salah satu anggota dari grup yang populer dan jatuh cinta pada Kim Hye Rim, teman lamanya dari sekolah menengah. Mereka berusaha untuk merahasiakan kisah cinta mereka dari seluruh dunia.

DOWNLOAD EPISODE 1

DOWNLOAD EPISODE 2

Cara Menghentikan Insomnia

Apa itu insomnia?

Tidur itu penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Tidur yang kurang dapat mengganggu pertumbuhan dan penyembuhan jaringan, serta kemampuan tubuh untuk mengatur suhu, metabolisme, fungsi otak dan memori. Tidur juga membantu fungsi sistem kekebalan tubuh kita. Insomnia adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berbagai macam masalah tidur. Insomnia dapat merujuk sulit tidur, ketidakmampuan untuk tetap tertidur, dan perasaan masih menjadi lelah setelah tidur malam penuh.

Gimana cara menghentikannya?

Biasanya insomnia terjadi saat liburan sekolah soalnya kalian sering banget tidur malem kan? Nah, insomnia bisa keterusan nih kalo kita gak menghentikannya. Mau tau cara menghentikannya? Nih langsung aja ya gue kasih tanpa basa-basi

1.     Periksa ke dokter secara rutin kalau kamu terkena insomnia.

 Sulit tidur bisa juga menjadi gejala dari kondisi lain yang harus disingkirkan terlebih dahulu.

2.      Mengatur pola makan untuk menghentikan insomnia.

a.      Hilangkan makanan dan minuman yang mengandung kafein dari diet kamu, terutama di sore hari dan malam.

b.      Makan malam 4-5 jam sebelum tidur. Makanan ringan sebelum tidur dapat membantu kita tidur, tetapi makan besar dapat membuat kita terjaga.
Hindari minum sebelum tidur jadi kita gak kebangun untuk buang air kecil.

3.      Menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur.
Jaga kamar tidur Anda sejuk dan memiliki ventilasi yang baik.

o   Putar jam tidur kamu sehingga kamu gak bisa ngeliat itu dari tempat tidur kamu kalau  kamu melihat  jam. Menekankan dari waktu ke waktu membuat lebih sulit untuk tertidur. 

o   Menetapkan waktu tidur dan bangun waktu yang teratur dan menaatinya, bahkan pada akhir pekan dan liburan.
 Gunakan tempat tidur kamu hanya untuk tidur. Jangan bekerja, menonton televisi atau membaca di tempat tidur. 

o   Keluar dari tempat tidur dan pergi  ke ruangan lain untuk melakukan aktivitas tenang dalam pencahayaan redup kalau kamu masih terjaga 20 sampai 30 menit setelah tidur. Ketika kamu mulai merasa mengantuk, kembali ke tempat tidur.

4.      Latihan sebelum makan malam.

Latihan dapat memberikan peningkatan energi selama beberapa jam, sehingga tidak pernah baik untuk latihan segera sebelum tidur. Beberapa jam setelah berolahraga energi biasanya pada rendah, sehingga lebih mudah untuk tertidur.

5.      Mandi air panas dua jam sebelum tidur. Mandi air panas meningkatkan suhu tubuh kamu.

TIPS :

1.      Kalau kamu ngeerasa lelah di siang hari, jangan biarkan diri kamu untuk tidur siang. Tidur siang hari sering mengganggu tidur di malam hari.

2.      Kalau kamu lagi terbngun, atau terbangun pada malam hari, karena mendengkur atau hal lainnya, pindah ke sofa selama beberapa malam sehingga kamu bisa mendapatkan tidur yang solid dan dapat membantu

Thanks, semoga bermanfaat ;)

Langkah-Langkah Lucid Dream

Lucid Dream (mimpi sadar) adalah keadaan ketika seseorang sadar bahwa ia sedang bermimpi. Istilah ini dicetuskan pertama kali pada tahun 1860–1932. Ketika mimpi sadar, si pemimpi mampu berpartisipasi secara aktif dan mengubah pengalaman imajinasi dalam dunia mimpinya. Mimpi sadar dapat terlihat nyata dan jelas.

Sebuah mimpi sadar dapat muncul melalui dua cara. 

1.      Mimpi sadar akibat mimpi (dream-initiated lucid dream), berawal sebagai mimpi biasa, dan si pemimpi langsung menyimpulkan bahwa ia sedang bermimpi. 

2.      Mimpi sadar akibat terjaga (wake-initiated lucid dream; WILD) terjadi ketika si pemimpi pindah dari keadaan terjaga biasa ke keadaan bermimpi tanpa mengalami ketidaksadaran

Bagaimana cara melakukan lucid dream? mau tau langkah-langkah melakukan lucid dream? yuk cari tahu!

1.      Pada siang hari , berulang kali bertanya " Apakah saya bermimpi ? " dan melakukan beberapa pemeriksaan realitas setiap kali Anda ingat . Dengan latihan , jika hal itu terjadi cukup , Anda akan secara otomatis ingat dalam mimpi Anda dan melakukannya .

2.      Buatlah jurnal mimpi. Ini mungkin langkah yang paling penting menuju bermimpi jernih. Tetap dekat dengan tempat tidur Anda di malam hari, dan menulis di dalamnya segera setelah bangun. Atau Anda dapat menyimpan alat perekam jika Anda merasa lebih mudah untuk mengulangi mimpi Anda dengan keras. Hal ini membantu Anda mengenali elemen mimpi umum Anda (orang-orang dari masa lalu Anda, tempat-tempat tertentu, dll), dan juga memberitahu otak Anda bahwa Anda serius tentang mengingat impian Anda! Ini juga akan membantu Anda untuk mengenali hal-hal yang unik untuk impian Anda. Anda akan mampu mengenali Anda sendiri "tanda-tanda mimpi." Ini akan berulang hal-hal atau peristiwa yang mungkin Anda melihat dalam mimpi Anda.

3.      Pelajari waktu terbaik untuk memiliki mimpi jernih. Dengan menyadari jadwal tidur pribadi Anda, Anda dapat mengatur pola tidur Anda untuk membantu mendorong mimpi jernih. Studi sangat menyarankan bahwa tidur siang beberapa jam setelah bangun di pagi hari adalah waktu yang paling umum untuk memiliki mimpi jernih. Mimpi Lucid yang berkaitan erat dengan tidur REM. Tidur REM lebih banyak sebelum kebangkitan akhir. Ini berarti mereka paling sering terjadi tepat sebelum bangun. (Sleep-onset REM adalah gejala narkolepsi. Jika Anda memiliki mimpi jernih setelah tertidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mencari nasihat medis dari spesialis kedokteran tidur. Namun, ada penelitian yang menunjukkan orang dapat mengingat mimpi setelah terbangun selama tidur non-REM).

4.     Coba induksi mnemonic Stephen Laberge tentang bermimpi jernih (MILD) teknik. 

1.      Mengatur jam alarm Anda untuk membangunkan Anda 4 1/2, 6, atau 7 1/2 jam setelah tertidur. Ketika Anda terbangun oleh jam alarm Anda, cobalah untuk mengingat mimpi sebanyak mungkin. 

2.      Bila Anda berpikir Anda telah ingat sebanyak yang Anda bisa, kembali ke tempat Anda beristirahat, membayangkan bahwa Anda berada dalam mimpi Anda sebelumnya, dan menjadi sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Berkata kepada diri sendiri, "Aku akan menyadari bahwa aku bermimpi," atau sesuatu yang serupa. Lakukan ini sampai Anda berpikir bahwa mereka telah "tenggelam dalam." Lalu pergi tidur. Jika pikiran acak pop up ketika Anda mencoba untuk jatuh tertidur, ulangi membayangkan, bagian diri saran, dan coba lagi. Jangan khawatir jika Anda berpikir itu butuh waktu lama. Semakin lama waktu yang dibutuhkan, semakin besar kemungkinan akan 'tenggelam dalam, dan semakin besar kemungkinan Anda akan memiliki mimpi jernih.

5.      Mencoba yang WBTB (Wake Back To Bed) Teknik. Ini adalah teknik yang paling sukses. 

1.      Mengatur jam alarm Anda 5 jam setelah Anda tertidur. 

2.      Jatuh tertidur. 

3.      Setelah Anda bangun, tidur selama satu jam dengan pikiran Anda terfokus pada kejernihan dan kejernihan saja. 

4.      Kembali tidur menggunakan teknik MILD.

6.      Coba mencoba WILD (bangun dimulai mimpi jernih) teknik. Pada dasarnya apa artinya adalah bahwa ketika Anda tertidur Anda membawa kesadaran Anda dari saat Anda terjaga langsung ke tidur REM dan Anda mulai keluar sebagai mimpi jernih. 

• Cobalah untuk bermeditasi dalam keadaan tenang tapi terfokus. Anda dapat mencoba menghitung napas, pencitraan naik / turun tangga, menjatuhkan melalui sistem surya, berada di daerah yang kedap suara yang tenang, dll 

• Cara mudah untuk mendapatkan tubuh Anda ke jurang tidur adalah dengan berbaring di tempat tidur Anda dan fokus kesadaran Anda ke bagian belakang kepala Anda di mana menyentuh bantal. Tunggu sampai batin-suara Anda menutup maka Anda bisa membayangkan tenggelam ke bantal Anda sampai tubuh Anda hanya tentang tidur. Sekarang menggeser kesadaran Anda keluar dari tubuh Anda ketika mencoba untuk memegang kesadaran Anda seketat mungkin. Ini berarti tubuh Anda jatuh tertidur dan Anda akan melewati gamblang ke dunia mimpi. 

• Mendengarkan Theta binaural beat untuk jumlah waktu akan dengan mudah menempatkan Anda ke dalam tidur REM. 

• Lihat peringatan di bagian bawah, karena ini sangat penting.

7.       Teknik lain untuk keseluruhan "mimpi kesadaran" adalah Metode Berlian meditasi, yang dapat jalan pintas kurva belajar secara keseluruhan, dari Lucid Mimpi. 

Ketika Anda bermeditasi, mencoba untuk membayangkan hidup Anda, baik terjaga dan mimpi-hidup sebagai aspek pada berlian. Beberapa memilih untuk menyebutnya "diamond" Semesta, yang lain Allah, dan bahkan "Roh Anda." Intinya di sini adalah untuk mulai menyadari bahwa kehidupan yang terjadi sekaligus. Hanya "Persepsi" kami yang mengatur drama kita ke dalam urutan "waktunya" linear atau. Jadi hanya sebagai berlian adalah, setiap aspek jika dilihat sebagai pengalaman individu, masih terjadi pada saat yang sama "Dream Body" pengalaman juga. Metode ini juga dikenal dengan remote Pemirsa. Ingat itu hanya sedikit pergeseran dalam kesadaran bahwa ini panggilan untuk latihan.

8.  Coba menandai "A" (yang merupakan singkatan dari "terjaga") pada telapak tangan Anda. Setiap kali Anda melihat "A" pada jam tantangan terjaga Anda apakah Anda terjaga atau tertidur. Akhirnya, Anda mungkin melihat "A" dalam tidur Anda dan menjadi jelas.  

9.  Biasakan melakukan cek realitas.

10. Memperpanjang mimpi jernih dengan berputar tubuh atau jatuh ke belakang dalam mimpi (diduga memperpanjang REM), dan menggosok tangan Anda (mencegah Anda dari perasaan sensasi berbaring di tempat tidur). 

11.  Lihat melalui mimpi sebelumnya Anda mimpi Journal. Jika Anda mulai melihat pola dalam mimpi Anda, Anda akan melihat mimpi-tanda, atau hal-hal tertentu yang terus muncul kembali dalam mimpi Anda. Ini mungkin yang mendasar seperti semua mimpi di halaman belakang Anda, atau semua impian Anda memiliki penggemar di dalamnya. Biasakan melakukan cek impian setiap kali Anda melihat tanda impian Anda, dan akhirnya Anda akan melihat tanda impian Anda IN mimpi, melakukan pemeriksaan dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. 

Sumber : WikiHow